Zədələr istənilən peşəkarın, hətta ən yaxşı və güclünün də futbol karyerasının qaçılmaz hissəsidir. Bu, “Real Madrid” və Belçika millisinin qapıçısı Tibo Kurtua kimi əsas oyunçulara gəldikdə xüsusilə ağrılıdır. Möhtəşəm refleksləri və fiziki hazırlığı ilə tanınan bu görkəmli qapıçı zədə aldığı zaman onu uzun müddət sıradan çıxaran böyük problemlə üzləşdi. Bununla belə, hər bir yüksək səviyyəli idmançı kimi, Kurtua geri qayıtmaq və yenidən ən yüksək səviyyəyə çatmaq üçün özündə güc tapa bildi. Bu yazıda Tibo Kurtuanın zədəsini necə sağaltdığını, hansı üsullardan istifadə etdiyini və əvvəlki formasına qayıtmasına nə imkan verdiyini ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.
Zədə: sağalma üçün uzun bir yolun başlanğıcı
Tibo Kurtuanın aldığı ağır zədə azarkeşlər və bütün futbol ictimaiyyəti üçün əsl şok oldu. Bu cür zədələrin futbolda qeyri-adi olmamasına baxmayaraq, həmişə özləri ilə həm fiziki, həm də psixoloji olaraq çoxlu çətinliklər gətirirlər. Qapıçı təkcə əla fiziki xüsusiyyətlər deyil, həm də inam, oyunu oxumaq bacarığı və tez qərar qəbul etmək bacarığı tələb edən xüsusi mövqedir. Kurtuanın zədəsi qapıçıların ən həssas yeri olan dizinə təsir etdi. Cırıq çarpaz bağ onu bir neçə ay oynamağı dayandırmağa məcbur edən bir diaqnoz idi. Belə zədədən sağalma prosesi həmişə çətin olur və onun müvəffəqiyyəti nizam-intizam, reabilitasiyaya cəlb olunma və tibbi mütəxəssislərin köməyi kimi bir çox amillərdən birbaşa asılıdır.
Sağalma yolunda ilk addım əməliyyat oldu. Bu cırılmış çarpaz bağ üçün standart bir prosedurdur. Müasir tibb, bərpa müddətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilən yüksək keyfiyyətli cərrahi üsullar təklif edir, lakin yenə də səbr və diqqətli yanaşma tələb edir. Kurtua üçün əməliyyat uğurla keçdi və ondan sonrakı ilk həftələr reabilitasiyanın əsaslarına həsr olundu. Bu dövrdə əsas məqsəd iltihab və şişkinlik kimi sonrakı fəsadların qarşısını almaq idi. “Real Madrid”in tibb işçiləri xüsusi sıxılma sistemlərindən istifadə edib və zədələnmiş əraziyə buz tətbiq ediblər. Qan dövranını qorumaq və əzələ atrofiyasının qarşısını almaq üçün minimal fiziki fəaliyyətin erkən başlamasını təmin etmək də vacib idi.
İlkin mərhələ uğurlu keçdikdən və əsas iltihabi proseslər aradan qaldırıldıqdan sonra növbəti mühüm dövr – birgə hərəkətliliyin bərpası başlandı. Bu mərhələdə Kurtua dizdə normal hərəkətliliyi bərpa etmək və mümkün kontrakturaların qarşısını almaq üçün fizioterapevtlərlə işləyirdi. Fizioterapiya məşqlərinə ayaqda elastiklik və gücü inkişaf etdirməyə yönəlmiş həm passiv, həm də aktiv hərəkətlər daxildir. Əhəmiyyətli bir element də diz ekleminin ətrafındakı əzələlərin gücləndirilməsi idi ki, bu da bağın özünə yükü azaldır və sabitliyi yaxşılaşdırır. Bu müddət ərzində Thibault reabilitasiya otağında çox vaxt sərf edərək, quadriseps uzanması, aşağı təsirli diz əyilmələri və uzanmaları və birgə sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün digər üsullar kimi xüsusi məşqlər üzərində işləyirdi.
Bərpanın eyni dərəcədə vacib tərəfi psixoloji dəstək idi. Xəsarətlər çox vaxt idmançıların mənəviyyatına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir, xüsusən də onlar uzun müddət meydandan kənarda qalmağa məcbur olurlar. Tibo Kurtua məsələsində isə onun komandasının liderlərindən biri olmağa alışması və birdən-birə oyundan kənarda qalması özünə inamına mənfi təsir göstərə bildiyi üçün vəziyyəti çətinləşdirib. Bu aspektlə işləmək üçün Kurtua ona məqsədlərinə diqqətini cəmləmək, sahəyə uğurlu qayıdışını vizuallaşdırmaq və mənfi düşüncələrlə məşğul olmaq üçün əqli məşqçi gətirdi. Əqli hazırlıq onun ümumi reabilitasiyasının mühüm elementinə çevrildi və ona motivasiyasını və ən yaxşı formasına qayıda biləcəyinə inamını saxlamağa imkan verdi.
Fiziki Hazırlıq: İntensiv Məşqə Qayıdın
Hərəkətlilik bərpa edildikdə və ilkin əzələ gücü qayıtdıqda, növbəti mərhələ başladı – fiziki fəaliyyətə qayıt. Bu mərhələni də bir neçə hissəyə bölmək olar: ümumi bədən tərbiyəsi üzərində iş və qapıçının funksiyaları ilə bağlı xüsusi hazırlıq. Ümumi fiziki hazırlıq üzrə işlərə velosiped sürmə və üzgüçülük kimi kardio məşqləri daxildir. Bu üsullar zədələnmiş dizə stress qoymadan dözümlülüyü inkişaf etdirməyə imkan verirdi. Sonra Thibault sabitlik və sabitlik hissini bərpa etmək üçün tədricən düz bir səthdə qaçış məşqlərini məşqlərinə daxil etməyə başladı. Qapıçının xüsusi məşqinə çeviklik, sürətli tullanmalar və reaksiya üzərində işləmək daxildir. Topla işləmək bu mərhələdə əsas elementə çevrildi. Kurtua topla oyun vəziyyətlərini imitasiya edən məşqləri yerinə yetirməyə başladı: yanlara tullanmaq, müxtəlif hündürlüklərdə zərbələrdən yayınma, yan-bu yana kəskin hərəkətlər etmək.
Tibo Kurtua tədricən qapıçılar üzrə məşqçi kimi işə qayıdıb. Topu tutmaq, mövqe tutmaq və müdafiəçilərlə qarşılıqlı əlaqə kimi xüsusi bacarıqların hazırlanmasına xüsusi diqqət yetirilib. Qapıçı üçün təkcə fiziki cəhətdən hazır olmaq deyil, həm də meydandakı taktiki vəziyyəti tam başa düşmək vacibdir. Buna görə də, qapıçı məşqçisi ilə məşqlərə matçların təhlili, oyun epizodlarının simulyasiyası və müxtəlif ssenarilərin tətbiqi daxildir. Bu mərhələdə yüklərin intensivliyini tədricən artırmaq vacib idi. Biz asan əyilmələr və qısa ötürmələrlə başladıq, tədricən real oyun vəziyyətlərini simulyasiya etməyə keçdik. Burada əsas məqam vaxtında dayanmaq və yenidən zədələnmənin qarşısını almaq üçün hadisələri məcbur etməmək idi.
Reabilitasiya prosesində qidalanmaya xüsusi diqqət yetirilmişdir. Düzgün qidalanma hər bir idmançı üçün vacibdir, lakin zədədən sağalma zamanı onun əhəmiyyəti eksponent olaraq artır. Kurtua əzələ kütləsini bərpa etmək üçün bol zülal, həmçinin toxumaların bərpasını sürətləndirmək üçün antioksidantlar və iltihab əleyhinə qidalardan ibarət xüsusi qidalanma proqramından istifadə edib. Bundan əlavə, sümükləri və bağları gücləndirməyə kömək edən vitaminlər və mikroelementlər, məsələn, D vitamini və kalsium kimi mühüm rol oynamışdır. Həmçinin iltihabla mübarizə aparan və bərpa prosesini sürətləndirən omeqa-3 yağ turşuları da daxildir. Reabilitasiya son mərhələyə çatdıqda komanda təliminə inteqrasiya dövrü başladı. Oyunun ritmini bərpa etmək hər bir idmançı üçün çətin mərhələdir, çünki özünü yenidən komandanın bir hissəsi kimi hiss etmək və peşəkar futbolun diktə etdiyi tempə qayıtmaq lazımdır.
Kurtua ümumi qrupda məşqlərə başladı, lakin əvvəlcə məhdudiyyətlərlə. Ona toqquşma və ya yüksək riskli vəziyyətlər daxil olmayan daha qısa məşq sessiyaları təklif edildi. Tədricən intensivlik artdı və digər oyunçularla eyni tələblər ona da tətbiq edildi. Komandanın və məşqçilərin dəstəyini hiss etmək vacib idi ki, bu da onun özünə inamına müsbət təsir etdi. Zədədən sonra ilk matçlar hər bir oyunçu üçün xüsusi hadisədir. Kurtua üçün bu, mühüm psixoloji maneə idi, çünki o, özünü və ətrafındakı hər kəsi zədədən əvvəl olduğu formada qayıtdığına inandırmalı idi. İlk matç əsl sınaq idi, həm də irəliyə doğru ciddi addım idi. Hər yeni oyunla özünə inamı bərpa edir, həm də rəqabətin ritmini və ab-havasını bərpa edirdi.
Tibo Kurtuanın bərpası hekayəsi peşəkarlıq, nizam-intizam və işinə məhəbbət nümunəsidir. Ağır zədədən sağalmaq üçün təkcə fiziki hazırlıq deyil, həm də mənəvi möhkəmlik, komandanın, məşqçilərin və ailənin dəstəyi lazımdır. Kurtua göstərdi ki, həqiqətən də buna hazırsansa, ən çətin sınaqların belə öhdəsindən gəlmək olar və oyun səviyyəsinin ən yaxşı səviyyədə qaldığını göstərərək meydana qayıtdı. Onun zədədən sonra formaya qayıtması təkcə azarkeşlər üçün sevinc deyil, həm də zədə ilə üzləşən bir çox idmançı üçün ruhlandırıcı nümunə oldu. Tibo Kurtua sübut etdi ki, zədə çox ciddi görünəndə belə sağalma mümkündür və reabilitasiyaya düzgün yanaşma və özünə inam yüksək səviyyəyə uğurlu qayıdışa gətirib çıxara bilər.